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体幹を鍛えるメリットについて

多くのアスリートが行っている体幹トレーニング。一度は耳にしたことがあるでしょう。プロが行っているとなると、難しいイメージがあるかもしれません。
鍛えることが難しい体幹ですが、コツを掴めば誰でも簡単に行うことができるトレーニングです。体幹を鍛えることで、得られるメリットは多くあります。

腰痛や肩こりに役立つ

腰痛や肩こりの原因の1つが、間違った姿勢です。体幹の筋肉が衰えてしまうと、正しい姿勢を保つことができなくなる為、腰痛や肩こりを招きやすくなります。
体幹を鍛えると、正しい姿勢を保つカギである脊柱を安定させることができるので、姿勢がよくなり、腰痛や肩こりの改善に役立ちます。

筋力トレーニングの成果が出やすくなる

カラダの胴体部分にある体幹を鍛えると、カラダの軸を安定させることができます。
軸がしっかりしていれば動きがブレないので、筋肉トレーニングを行う際にも無駄な動作が少なくなり、トレーニングの成果が出しやすくなります。

太りにくい体質になる

生命活動を維持する為のエネルギーである基礎代謝と体幹トレーニングは、密接な関係にあります。筋肉量が増えれば、基礎代謝量も自然と増えます。
体幹には基礎代謝をつかさどる筋肉が集中している為、体幹を鍛えることによって、効率よく基礎代謝量をアップさせることができるのです。
基礎代謝が上がることで太りにくいカラダになるので、ダイエットにも期待できます。

コアトレーニングとも呼ばれている加圧トレーニングも、体幹を鍛える方法の1つです。

鳥取県米子市でトレーニングジムを利用する際は、加圧トレーニングスタジオ ライズをご利用ください。加圧トレーニングやパーソナルトレーニング、キッズトレーニング、介護施設での運動指導などを行っているトレーニングジムとなっております。マンツーマン体制を設けておりますので、リラックスした空間でトレーニングしていただけます。リハビリやダイエット、体質改善にお役立てください。